Что съесть, чтобы не тянуться к сахару и сбросить вес

Многие слышали, что для похудения нужно забыть про булочки и сладости, но мало кто понимает, чем их заменить. Эндокринолог раскрыл три простых продукта, которые помогут легко отказаться от вредного и не чувствовать голод, подробнее на Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Для многих, кто хочет похудеть, главная проблема — как отказаться от любимых сладостей: булочек, конфет, шоколада? Однако врач-эндокринолог Максим Кузнецов утверждает: чтобы сбросить вес, не обязательно строго себя ограничивать. Достаточно лишь выбрать правильные продукты. Он поделился списком простых, но неочевидных помощников в похудении.

Чечевица

По словам эндокринолога, чечевица надежный источник белка, на 100 грамм крупы содержит 25 грамм белка.

"Столько же в той самой куриной грудке. Плюс из чечевицы можно приготовить разные блюда, это универсальный продукт: супы, блины, каши, гарниры. Есть даже макароны из чечевицы - сварите, если вообще лень готовить, они вкусные и не сильно калорийны", - посоветовал специалист.

Мидии

"В 100 граммах мидий всего 150 килокалорий и целых 20 граммов белка. Плюс мидии - отличный источник гемового железа, которое хорошо усваивается, так же, как из говядины или куриной печени", - объяснил эндокринолог.

Картошка

Как отметил врач, на 100 грамм отварного или запеченного картофеля - 64 килокалорий. При этом у картошки высокий индекс насыщения.

"Съешьте стейк или отварной картофель - насытитесь вы примерно одинаково"- рассказал Кузнецов.

Как объяснил специалист, картошку почему-то опасаются худеющие, но повода для беспокойств нет.

"Всем, кто боится крахмала в картофеле, сразу скажу, что в любимой вами гречке крахмала в три раза больше, чем в картофеле. И калорийность тоже в три раза больше. Но почему-то крахмала в картофеле мы боимся, а в гречке - нет. Вот они, двойные стандарты", - поделился врач.

В картофеле действительно не так много полезных веществ, но и калорий там немного.

"Да хоть целый таз поставьте перед собой - наедитесь досыта и все равно не переберете по калориям", - заключил эндокринолог.

Какие продукты помогут вам похудеть летом

Врач рассказал, что летом для снижения веса отлично подходят арбуз и ягоды - продукты, которых многие боятся зря.

В арбузе всего около 30 килокалорий на 100 граммов, так что даже килограмм не даст лишних калорий, зато обеспечит чувство сытости и много жидкости. Ягоды тоже низкокалорийные, но при этом богаты клетчаткой и антиоксидантами, особенно полезны малина и косточковые - черешня, абрикосы и сливы.