Эксперты по сну рассказали о мешающей спать еде
Курс валют в Актау
на 29/03/2024
 
424.86
428.61
 
514.3
519.05
 
5.83
6.01
Номер редакции: +7 775 350 54 52
Новостной отдел: +7 777 259 44 50
Рекламный отдел: +7 778 399 22 62
reklama@tumba.kz
ПОДАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
Пятница,
29 Марта, 18:14
Вход |Регистрация
Главное » Новости Мира

Эксперты по сну рассказали о мешающей спать еде

13 Апреля 2021 (11:34) | 887 | Автор: Редакция

lenta.ru Эксперты по сну рассказали о продуктах, употребление которых перед сном может привести к беспокойному сну или бессоннице. Об этом пишет сайт Eat This, Not That!.
 
 
 
 
Американский психолог Майкл Бреус (Michael Breus) советует по вечерам избегать блюд, которые могут нарушить нормальную работу пищеварительной системы. По его словам, зачастую такой эффект оказывают острая пища или еда, вызывающая легкую аллергию.

 

«Но еще более важный источник проблем, причем куда менее известный — это колебания уровня сахара в крови, приводящие к слишком раннему пробуждению», — говорит он. По мнению американского психотерапевта Тералин Селл (Teralyn Sell), риск этого уменьшится, если перед сном отказаться от еды и напитков с сахаром.

 

Спиртные напитки также могут оказаться помехой хорошему сну. «Хотя алкоголь помогает заснуть, он также нарушает фазы сна, из-за чего вы будете спать менее крепко», — говорит Селл.

 

Ранее сообщалось, что гонконгский диетолог Салли Ши-По Поон рассказала, как улучшить сон при помощи правильного питания. Она советует по вечерам съедать пару киви. По ее словам, исследования показали, что употребление этого фрукта за час до отхода ко сну помогает скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам.

 

Фото: Unsplash

 

lenta.ru

 

 

 

Подписывайтесь на наш Telegram канал -
будьте в курсе всех новостей
Присылайте свои новости на WhatsApp
+7 777 259 44 50
Нашли ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ:
нет комментариев
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрируйтесь или войдите в систему