ТОП-5 шагов распознать и избавиться от депрессии
Курс валют в Актау
на 29/03/2024
 
424.86
428.61
 
514.3
519.05
 
5.83
6.01
Номер редакции: +7 775 350 54 52
Новостной отдел: +7 777 259 44 50
Рекламный отдел: +7 778 399 22 62
reklama@tumba.kz
ПОДАТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
Пятница,
29 Марта, 12:05
Вход |Регистрация
Главное » Новости Мира

ТОП-5 шагов распознать и избавиться от депрессии

24 Октября 2016 (12:05) | 7863 | Автор: Liza.ua

 

Подавленное состояние и плохое настроение многие привыкли списывать на смену сезонов, загрузку на работе или наоборот отсутствия таковой. Но часто депрессивное состояние подкрадывается незаметно и не все его могут распознать.

 

Постоянная усталость

Стоит обратить внимание, если все чаще появляется ощущение усталости и не получается восстановить силы ни за ночь, ни за выходные. Может все чаще появляться состояние, которые многие называют «ленью», а на самом деле — это апатия. Например, то, что еще недавно было важным и увлекательным в жизни, может перестать интересовать. Могут быть проблемы со сном. Когда с вечера не получается заснуть, в голову лезут разные мысли, и проворочавшись всю ночь, на утро ты чувствуешь себя как выжатый лимон.

 

Нарушение системы питания

Также может полностью пропасть аппетит, а блюда, которые были любимыми раньше не вызывать никаких эмоций. Правда, может быть  и обратная реакция, когда мужчина или женщина начинают поглощать все подряд, стремительно набирая килограммы и никак не могут найти уважительное объяснение своему поведению.

 

Снижается  самооценка

Стоит задумать, когда ты или твой знакомый ни с того, ни с сего начинает страдать от непонятных комплексов. Ему начинает казаться, что такого глупца как он, нет на всем свете. Также может появится чувство тревоги, ощущение, что вот-вот случится что-то страшное, либо периодически могут накатывать волны беспричинного страха.

 

Апатия

Безразличие и нежелание что-то делать в течение месяца и более, могут указывать на депрессию. Когда хочется лежать в кровати и вообще ничего не делать. Либо ни с того, ни с сего появляется беспричинная агрессия, а каждая мелочь — выводит из себя.

 

Телесные симптомы

Важно понимать, что плохое настроение может прятаться и за телесными симптомами, которые проявляются на физиологическом уровне: учащенное сердцебиение, тремор конечностей, усталость, плаксивость, блуждающие и меняющиеся боли.

 

Депрессию можно объяснить нехваткой серотонина (гормона счастья).

 

Когда же гормона счастья достаточно, то хорошее настроение и работоспособность возвращаются.  При легких формах депрессии может помочь фитотерапия, например, экстракт зверобоя. Также горький и острый перец способствует выработке гормона счастья. И, конечно, движение, прогулки на свежем воздухе и правильный режим питания. Можно согласится и  на консультацию специалиста, который поможет разобраться в состоянии, а также избавится от причин, которые привели к депрессии.

Подписывайтесь на наш Telegram канал -
будьте в курсе всех новостей
Присылайте свои новости на WhatsApp
+7 777 259 44 50
Нашли ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ:
Знающий, 27 Октября 2016 (22:15)
1 0
Надо смотреть мемы и не будет дипрессий:

Знающий, 25 Октября 2016 (17:46)
0 0
Очень важно не перенапрягаться на работе, обеденный переыв тратить на обед, а не на работу. Вовремя уходить с работы и вовремя приходить. Ну и конечно сон не менее 8 часов в сутки.
Дежавю, 24 Октября 2016 (23:24)
0 0
Кажется я где-то это слышала)))))))) В общем в зубы шоколад и работать)))))))))))
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрируйтесь или войдите в систему